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16 Astuces pour perdre du poids rapidement sans suivre un régime

Comment perdre du poids rapidement c’est la question qu’on se pose tous les jours une envie de perdre du poids sans se casser la tête avec tous les régimes qui marchent et ceux qui marchent à moitié et encore ceux qui n’ont aucun effet sur votre corps. Si vous n’avez pas envie de suivre un régime spécial il vous suffit de suivre ces conseils.

Perdre du poids oui mais comment ? quelques petits changements à faire dans votre vie jusqu’à ce que vous obtenez le résultat satisfaisant. Dans cette liste comment perdre du poids rapidement vous pouvez prendre bien sûr les conseils qui sont adapté à vos besoin. Surtout vous n’avez qu’à choisir une ou deux lignes que vous pouvez faire des maintenant pour commencer. une fois que vous êtes habitué vous pouvez revenir et prendre d’autre conseils, une des plus grande erreur c’est de vouloir tout faire à la fois et malheureusement on finit toujours par perdre la motivation.

  1. Buvez beaucoup d’eau non seulement pour s’hydrater mais aussi pour éliminer, vous pouvez boire de l’eau que vous soyez à la maison au travail buvez toujours
  2. Pas de boisson gazeuse, car ils sont super caloriques les sodas en particulier, remplacez-les avec de l’eau
  3. Inclure dans vos repas des aliments qui contiennent plus d’eau comme les tomates
  4. Mangez des fruits frais au lieu de boire des jus de fruits.
  5. Fixer les temps à avoir des repas et de s’y tenir.
  6. Ne mangez que lorsque vous avez faim.
  7. Ne grignoter pas entre les repas 😀
  8. Boire du thé et du café sans sucre.
  9. Compter les calories que vous mangez.
  10. Pas de recettes de fritures, choisissez plutôt de cuire vos aliments à la vapeur, au pire vous pouvez frire sans matière grasse, avec un peu de l’huile d’olive
  11. Mangez des protéines pour maigrir vite il faut consommez ces aliments comme le poulet, le blanc d’œuf, la dinde
  12. Ne sautez pas de repas, sinon vous aurez l’inverse de ce que vous souhaitez
  13. Les légumes frais sont meilleurs que les légumes cuits ou en conserve. essayez de manger vos légumes crus. Lorsque vous cuisez, ils perdent la moitié des vitamines qu’ils contiennent
  14. Limitez votre consommation de sucre.
  15. Choisissez un jour de repos pour faire plaisir à votre estomac ou vous pouvez manger tout ce que vous voulez cela n’aura pas de conséquences sur votre régime.
  16. Consommez le sel avec modération, trop de sel est souvent la cause de l’obésité, les aliments trop salés comme les chips à éviter

Faites du sport pour maigrir, 20 minutes de cardio est suffisant, ces exercices ont un effet efficace sur la perte du tissu adipeux, si vous n’avez pas le temps montez les escalier au lieu de prendre l’ascenseur, ne restez pas tout le temps assis, non seulement il vous faut marcher mais ça vous donnera envie de manger.

12 Comments

  1. J’ai des muscles mais aussi de la graisse il faut que
    je m’en debarasse pour que mes muscles ressortent
    mieux..

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  2. salut
    je vous remerci pour c’est conseille moi c’est hawa
    d’algerie j’ai 16 ans et je vais continuer de faire ce
    rigime 🙂
    merc

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  3. je suis dessus de moi même et n’arrive pas à
    maintenir un régime, je me déteste
    avec le boulot et le stress quotidien, vraiment pas
    évident de faire un régime
    j’ai tout essayé je ne sais plus quoi faire à présent
    besoin de conseils et surtout d’accompagnement

    Reply
  4. je pesse 71 kg j ai besoin de perdre 10 kg en 2 mois
    est ce que c possible et comment je le fais
    je veux un regime et merci j att votre reponse

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  5. Bonjour je mesure 165 cm et pèse 85 kg et
    j’aimerais perdre quelque kg ^pour me sentir bien
    dans ma peau et ne pas avoir HONTE de moi j’ai
    déjas essayer plein de chose mais n’ayant pas
    beaucoup de patience je n’arrive jamais jusqu’à la fin

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  6. Les conseils prodigués dans cet article sont
    excellents. Par contre au niveau du cardio, je dirai
    que 30 minutes est un minimum si on veut vraiment
    faire fondre la graisse superflue. L’idéal est de courir
    3 fois par semaine ou faire du vélo

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  7. mw cest vanessa jai 84,8 kilo jai 23 ans et jveu
    perdre 30 kilos tres rapidement.c possible svp aidez
    moi a atteindre mon objectif.

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  8. j’ai 15 ans et je pèse 115 Kg mon état est critique, je
    suis dans la catégorie obésiter sévére j’ai essayer il
    y a 3 ans le régime Dukan j’ai perdu 12 Kg en 2 mois
    mais a la rentrée des classes j’ai tout repris aussi
    sec même plus du double, j’ai aussi essayer l regime
    weight watcher j’ai perdu quelque Kg mais je suis
    très vite décourager a l’idée de faire un régime, j’ai
    même envisager de couper mon estomac a 80%
    (quand j’aurai l’âge) mais je voudrai éviter sa aider
    moi sil vous plait

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